Głos i obecność

Głos i obecność

Warsztat pracy z emocjami, ciałem i autentyczną komunikacją

📍 Poznań

📅 30 maja 2026

🕐 godz. 10:00–14:30

📌 ul. Kościuszki 82/11, III piętro

👥 maksymalnie 10 uczestników

🎙️ Prowadzenie: Jakub Edmund Rezler Kaspian & Agnieszka Gradomska

💰 Early Birds — 119 zł do 17.05.2026 z kodem:EB

💰 Cena regularna — 199 zł

O warsztacie

„Głos i obecność” to intymny, 4-godzinny warsztat dla osób pragnących lepiej zrozumieć siebie, pewniej wyrażać emocje i odzyskać kontakt z własnym głosem — zarówno fizycznym, jak i wewnętrznym.

To nie jest kurs autoprezentacji ani klasyczny warsztat rozwoju osobistego. Nie będziemy uczyć, jak „dobrze wypadać”. Zamiast tego stworzymy przestrzeń, gdzie można zwolnić, odetchnąć i zobaczyć, co się z nami dzieje, gdy przestajemy udawać.

Pracować będziemy z:

• oddechem,

• świadomością ciała,

• ruchem,

• uważnością,

• haiku i krótką formą pisania,

• autentyczną komunikacją,

• głosem i obecnością w relacji z innymi.

Warsztat inspirowany jest wartościami Projektu MY — szczerością, brakiem oceny, wsparciem, ciekawością i komunikacją bez przemocy. To przestrzeń oparta na obecności, relacjach i autentycznym spotkaniu z sobą i innymi.

Dla kogo jest ten warsztat?

Dla osób, które:

• czują trudność w szczerym mówieniu o sobie,

• stresują się oceną lub wystąpieniami,

• chcą lepiej rozumieć swoje emocje,

• potrzebują zatrzymania i oddechu,

• szukają autentycznego kontaktu z sobą i innymi,

• pragną rozwijać kompetencje komunikacyjne bez korporacyjnego języka i presji perfekcji.

Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia artystycznego ani umiejętności mówienia. Wystarczy ciekawość i gotowość do procesu.

Agenda warsztatu

10:00–10:30

Spotkanie

„Zanim zaczniemy mówić”

Warsztat zaczynamy wspólnym śniadaniem. To czas na spokojne wejście w przestrzeń, poznanie się i oswojenie atmosfery bez presji „warsztatowego startu”.

Na uczestników czeka kawa, herbata, woda oraz lekkie śniadanie. Znajdą się także pytania i krótkie refleksje, które zaproszą do pierwszych rozmów i kontaktu ze sobą.

To nie jest networking ani integracja „na siłę”. Chodzi o stworzenie miejsca, gdzie można po prostu usiąść przy wspólnym stole i odetchnąć.

10:30–11:00

Wejście w obecność

„Zatrzymać się, zanim zaczniemy mówić”

Powolne przejście od codziennego pośpiechu do świadomej obecności.

W tej części:

• stworzymy bezpieczną przestrzeń pracy,

• poznamy podstawowe zasady komunikacji i obecności,

• rozpoczniemy pracę z oddechem,

• skupimy się na uważności i kontakcie ze sobą.

To moment wyciszenia napięcia i wejścia w proces bez potrzeby „dobrego wypadania”.

11:00–11:55

Oddech. Ruch. Świadomość ciała.

„To, czego ciało nie wypowiedziało słowem”

Panel poświęcony pracy z ciałem i emocjami.

Będziemy doświadczać:

• świadomego oddechu,

• prostych ćwiczeń ruchowych,

• pracy z napięciem i stresem,

• uważnego kontaktu z własnym ciałem,

• obecności bez potrzeby performowania.

To nie są zajęcia fitness ani joga. To spokojna praktyka zauważania siebie i swoich reakcji.

11:55–12:55

Haiku. Ekspresja. Słowo.

„To, czego nie umiemy powiedzieć wprost”

Warsztat krótkiej formy pisania inspirowany haiku i emocjonalnym zapisem chwili.

W tej części:

• będziemy pracować z intuicyjnym pisaniem,

• szukać własnego języka emocji,

• tworzyć krótkie teksty i haiku,

• doświadczać ekspresji bez oceny.

Nie trzeba „umieć pisać”. Nie chodzi o literaturę, tylko o autentyczność i obecność.

12:55–13:10

Przerwa

Herbata, woda, owoce i chwila oddechu.

13:10–14:00

Głos i obecność

„Mówienie mimo drżenia”

Kulminacyjna część warsztatu poświęcona autentycznej komunikacji.

Będziemy:

• pracować z głosem i oddechem,

• doświadczać mówienia bez maski,

• ćwiczyć obecność w relacji z drugim człowiekiem,

• uczyć się komunikacji bez potrzeby perfekcji.

To nie jest wystąpienie publiczne. To doświadczenie bycia usłyszanym.

14:00–14:30

Domknięcie procesu

„Co zabieram ze sobą?”

Spokojne zakończenie procesu, wspólna refleksja i symboliczne domknięcie warsztatu.

To moment na:

• zatrzymanie,

• podzielenie się doświadczeniem,

• zauważenie, co wydarzyło się w nas podczas tych kilku godzin.

Co warto zabrać?

• wygodny strój,

• notes lub zeszyt,

• coś ciepłego do założenia, jeśli lubisz komfort podczas pracy z ciałem,

• otwartość i ciekawość.

Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia ani przygotowania.

Ważne informacje

• warsztat odbywa się w kameralnej grupie maksymalnie 10 osób,

• przestrzeń znajduje się na III piętrze,

• liczba miejsc jest ograniczona,

• udział w warsztacie jest dobrowolny i opiera się na wzajemnym szacunku oraz zasadach komunikacji bez przemocy.

Bilety

🎟️ Early Birds — 119 zł do 17.05.2026 z kodem: EB

🎟️ Cena regularna — 199 zł

Liczba miejsc ograniczona.

Towarzyszą Wam

Jakub Edmund Rezler Kaspian

Twórca performatywny, edukator i założyciel Fundacji Jesteś Wszystko Contemporary Artists’ Cooperative. W pracy łączy sztukę, komunikację, uważność i działania społeczne, tworząc przestrzenie oparte na autentyczności, obecności i relacji.

Agnieszka Gradomska

Artystka i współtwórczyni działań Fundacji Jesteś Wszystko. W swojej pracy wykorzystuje słowo, emocje i działania twórcze jako narzędzia autorefleksji, ekspresji i budowania bezpiecznej przestrzeni dialogu.

Organizator

Warsztat organizowany przez Fundację Jesteś Wszystko Contemporary Artists’ Cooperative — przestrzeń działań artystycznych, edukacyjnych i społecznych opartych na autentycznej relacji, obecności i twórczym spotkaniu z drugim człowiekiem.